500'den Az Kalori İçeren 7 Lokanta Yemek

Bundan kaçınmanız gerektiğini biliyorsunuz, ancak bazen bir fast food restoranında durmak yok. Yeni başlayanlar için her yerdeler. Sonra, rakipsiz fiyatları ve evet, bazen bir Big Mac veya fast food kızartması gibi hiçbir şeyin tatmin olmadığı gerçeği var. Kendinizi fast food satırında bulduğunuzda, hangi zincirlerin veya menü öğelerinin daha hafif bir kalori yumruk atacağını bilmek işe yarar. Bu yemekler, iki öğün kalori almaya veya aşırı yüksek dozda sodyum veya yağ paketlemeden özleminizi tatmin edecektir.

1. McDonald’, Esnaf Izgara Tavuk Sandviç

Bu tavuk sandviçine git. | Kenzo Tribouillard / AFP / Getty Images



otel temizlik sırları

Kendinizi altın kemerlerin altında bulduğunuzda, suçluluğun sizi korkutmasına izin vermeyin. McDonald's'ın 500 kalorinin altında birkaç salata var, ancak gerçek bombalar tipik olarak 1.000 miligramdan fazla sodyum içeren pansumanlardır. Doyurucu ve kalorisi bilinçli bir yemek için (daha az sodyum ile), Artisan Izgara Tavuk Sandviçini seçin. Sadece sandviç 380 kalori ve 37 gram protein. Tavuk, McDonald's salata sosu ve bitki baharatlı bir esnaf çörek üzerinde servis edilir. Fena değil McDonald's.



2. Metro, Rozbif Sandviç

Roast Beef Sandwich hiç de fena değil. | Scott Olson / Getty Images

jake t austin danielle sezar

Muhtemelen zaten sağlıklı beslenmeye çalışırken Subway'nin harika bir fast food seçimi olduğunu biliyorsunuzdur. Subsların çoğu kalorisi düşük olsa da, bazıları ağır miktarda yağ içerir. Roast Beef Sandwich içeren 6 gramlık yağ veya daha az menüsünü sipariş ederek yağdan kaçının. Sub, yaklaşık 230 kalori, 5 gram yağ ve 25 gram protein içerir. Sebzeleri yükleyin ve mayo veya diğer cazip pansumanların herhangi birinde hardal tercih edin. Cips ister misiniz? Sadece 50 kalori ve 2 gram lif içeren bir torba elma dilimine koyun.

3. Burger King, Alev Izgara Burger

Klasik burger için git. | Miguel Villagran / Getty Images



Göründüğü kadar çılgınca, Burger King'de klasik bir hamburger seçmek salataya yerleşmeyi yener. Tek istediğiniz bir fast food hamburgerinin klasik tadı olduğunda, Burger King’in klasik Flame Broiled Burger'i seçin. Elma püresi ile eşleştirildiğinde bile, yemek 270 kalori ve 11 gram protein içeriyor. Patates kızartması yapacak biriyseniz, sizi 500 sınırın altında tutan ek 220 kalori için 'değer' veya mutlak en küçük patates kızartması ekleyin.

4. Dunkin'in Donutları, Türkiye Sosis Uyandırma Sargısı

Bu fast food seçimiyle güne başlayın. | iStock.com



Bir fast food kahvaltı sevgilisiyseniz Dunkin'e gidin ve DDSmart Menülerine göz atın. Uyandırma Sargıları, gününüzün sağ ayaktan başlaması için kalorisi düşüktür. 280 kaloride ve 15 gramlık etkileyici bir proteinle, Türkiye Sosis Uyandırma Sargısı öğle yemeğine kadar sizi memnun edecektir. Gerçek bir kahvaltı için buzlu kahve ile eşleştirin.

parodi filmler 2015

5. Wendy’, Chili-Topped Patates

Biberle kaplı fırında patatesle yanlış gidemezsin. | iStock.com

genç dövüş sanatları aktörleri

Bu yemek Wendy'nin menüsünde olmasa da, oluşturmak yeterince kolaydır. Sade fırında patates ve küçük bir biber sipariş edin ve sonra patatesinizi kalın, baharatlı biberle ıslatın. Birlikte 440 kalori ve etkileyici bir 22 gram protein sağlarlar. Bu yemekle ilgili en iyi şey, bir fast food zincirinde gerçek yiyecekler (kızartılmamış) yemenizdir. Chili tepesinde patates, patates ve hamburger tercih ettiğinizden daha uzun süre sizi daha sağlıklı tutmak için bir doz sağlıklı karbonhidrat, yağ ve lif verir.

6. Chipotle, Biftek Burrito Kase

Chipotle sağlıklı seçenekler sunar. | Nicholas Kamm / AFP / Getty Images

Chipotle genellikle bol miktarda sebzeler ve dikkatle kaynaklı et kullanan fast food'un lüks bir versiyonu olarak kabul edilir. Genellikle sodyum bakımından yüksek olmasına rağmen, Chipotle sağlıklı bir fast food seçeneği için göz ardı edilmemelidir. Biftek ile Burrito Kase sipariş ve siyah fasulye, fajita sebzeler, taze domates salsa, peynir ve marul ekleyin. Bir yığın iyilik için, sadece 420 kaloriyi feda ederken 35 gram protein kazanırsınız. Ekşi krema ve pirinci atlayarak bu kaseyi yağ ve kaloride düşük tutun.

7. Taco, Rozbif Taco

Tacos çok yönlü bir yemek yapar. | iStock.com

Her biri sadece 180 kaloriden Del Taco’nun lezzetli Carne Asada Street Tacos’undan iki tane sipariş edebilir ve yine de kıpır kıpır bir odaya sahip olabilirsiniz (ahem, tatlı veya soda anlamına gelir). Her tacoda 11 gram protein ve sadece 7 gram yağ vardır, bu da Del Taco'nun lezzet yüklü olduğu bilinmediği için kötü değildir. Gerçekten acele ediyorsanız, tacos taşınabilir ve daha sonra kullanmak için kolayca toplanabilir.